每次在参加各种各样的比赛时，你是否会紧张，然后因为紧张而引发一系列“赛前紧张综合症”，如大脑空白记不住谱子、手心冒汗弹不准音等等呢？

　　相信不少朋友或多或少都会遇到这些问题。如今，你们的福利来啦！记者通过采访这次参加国筝大会的选手们。总结出了四招，来教你克服“赛前紧张综合症”。

一、心态要好：

　　记者在采访到遇到一些选手，她们有提到不紧张时最重要的一个因素就在于没有把比赛看的特别重。当然也不是说比赛不重要，而是指心态要平和，只要有收获，那么参加比赛就不会存在失败而归的说法。下面这位是来自湖北仙桃，只有6岁的小朋友周梓畅，学筝一年的她参赛曲目是《挤牛奶》，在问及是否紧张时，她说不紧张，因为参加比赛可以交到很多好朋友。来自江苏扬州的9岁小选手赵文桢也是同样说道。所以，参加比赛，对于每个阶段的选手来说，都有其相对的收获，比赛结果并不是唯一。

湖北仙桃的周梓畅

江苏扬州的赵文桢

二、准备要早：

　　记者在采访到来自广东佛山的选手冼佩佩时，她就透露她很紧张。导致她紧张最重要的因素就是她因为要升学到高中，有一年时间没有碰古筝了。而为了参加这次比赛，暑假才重新开始练筝。那么，准备比赛，以多长时间为宜呢？记者给出的建议是两到三个月为宜。在熟悉弹奏曲子的基础上，去沉下心来，仔细琢磨每个细节，力求完美。做到胸有成竹，那么比赛自然不慌。

广东佛山的冼佩佩

三、交谈要少：

　　在准备比赛的过程中，尽量呆在一些人少的地方，去做一些舒缓心情的事。记者就遇到受外界因素干扰而变的紧张的选手。来自山东潍坊的杜筱涵便告诉记者，她一开始不紧张，后来因为周围人太多，都是在讨论比赛的事情，学筝多年的她也就无法再维持那颗淡然的心。跟她同样来自山东潍坊的张秋雨也是如此。14岁的她，学筝已然8年，可是因为现场比赛安排的原因，心情也莫名变得紧张起来。所以，在比赛前夕，要尽量呆在人少的地方，去做一些自己平时喜欢做的事情，来维持心态平和。

山东潍坊的张秋雨（左）和杜筱涵（右）

四、比赛要巧：

　　同样来自于山东潍坊的单宝慧这样告诉记者，她一开始也不太紧张，只是进入考场后，在她前面的选手给她带来了巨大的压力，使得她变得很紧张。那么有没有方法可以解决呢？一个是想一些开心的事，去分散一下自己的思维，不要集中在比赛上面，但要注意时间，不要使得比赛不在状态；第二个就是潜心去分析之前的选手有哪些不到位，然后代入进去，觉得要是自己会怎么处理。要清楚，比赛就是一个超越自我的过程。

山东潍坊的单宝慧

　　“心态要好，准备要早，交谈要少，比赛要巧”，相信参加比赛的你们如果能做到上述的十六字诀，那么“赛前紧张综合症”就再也不会成为你们取得好成绩的拦路虎了！（新闻来源：中国古筝网）